Es un kit digital creado para personas que quieren trabajar la ciática desde una mirada integral.

Aquí vas a encontrar explicación, ejercicios, audios, frases y recursos prácticos para acompañarte en casa.

No necesitas ser terapeuta.
No necesitas saber de anatomía.
No necesitas hacerlo perfecto.

Solo necesitas darte un espacio para escuchar tu cuerpo y empezar a cuidarlo de otra forma.

Al entrar recibes 2 materiales principales

1. Guía Principal

Guía Ciática: Dejo de Cargar, Vuelvo a Caminar

Para entender qué puede estar pasando en tu cuerpo, cómo se relacionan tensión, emoción, músculos, movimiento y alarma corporal.

Incluye:

• qué es la ciática explicado fácil;

• señales importantes para cuidarte;

• el mapa cuerpo-emoción-movimiento;

• lado derecho / lado izquierdo;

• espalda, hombros, mandíbula y cadera tensas;

• cómo te programas con mente, emoción y cuerpo;

• las 5 inteligencias que necesitas activar;

• protocolo de regulación física y emocional;

• preparación antes de cualquier estiramiento.

2. Cuadernillo de Trabajo

Lo que mi cuerpo me está pidiendo soltar

Para escribir, descargar y descubrir qué carga puede estar sosteniendo tu tensión.

Incluye ejercicios para trabajar:

• tu semáforo corporal;

• tu historia de movimiento bloqueado;

• la frase oculta del dolor;

• lo que no has podido decir;

• la carga que no te corresponde;

• culpa por avanzar;

• rieles de recaída;

• silla vacía;

• carta a tu cuerpo;

• decisión pequeña;

• plan de 7 días;

• mapa antirrecaída.

Además, te llevas estos bonos de acompañamiento

 Audios para volver al cuerpo

3 audios guiados para escuchar cuando tu cuerpo se active o necesites regresar a tu centro.

Incluye:

Audio 1: Respiración para bajar la alarma.
Audio 2: Vuelvo a avanzar.
Audio 3: Dejo de cargar lo que no me corresponde.

Estos audios te ayudan a respirar, calmarte, soltar tensión y recordar que no necesitas resolver todo en un solo día.

Tarjetas descargables

Tarjetas prácticas para imprimir, guardar en tu celular o pegar en tu libreta.

Incluye frases para momentos como:

• miedo a moverte;

• culpa por avanzar;

• sensación de cargar con todos;

• necesidad de poner límites;

• señales de recaída;

• emergencia emocional;

• emergencia corporal.

Una tarjeta puede ayudarte a volver a ti cuando la mente se acelera o el cuerpo se tensa.

Ritual simbólico: Devuelvo la carga y recupero mi camino

Una práctica sencilla con hoja, piedra, agua y pluma para reconocer qué has cargado, soltar simbólicamente una parte del peso y cerrar el proceso con más claridad.

No necesitas hacer nada complicado.

Solo darte un momento para decirle a tu cuerpo:

“Ya te escuché. Ya no quiero cargarlo igual.”

Recibirás el material en formato digital para descargar, guardar y trabajar a tu ritmo. 

Esto es todo lo que recibes

✅ Guía Principal: Dejo de Cargar, Vuelvo a Caminar.
✅ Cuadernillo de Trabajo: Lo que mi cuerpo me está pidiendo soltar.
✅ Recursos de Acompañamiento: audios, frases y rituales.
✅ Plan de 7 días para no recaer en el mismo patrón.
✅ Mapa antirrecaída.
✅ Tarjetas de emergencia corporal.
✅ Tarjetas de emergencia emocional.
✅ Frases de anclaje para momentos difíciles.
✅ Ritual simbólico con hoja, piedra, agua y pluma.
✅ 3 audios guiados descargables.
✅ Ejercicios de escritura emocional.
✅ Silla vacía con la situación.
✅ Carta a mi cuerpo.
✅ Guía para seguir usando el kit después de terminarlo.
✅ Bono de preparación para el estiramiento aislado.

Todo en formato digital para que puedas descargarlo y trabajarlo a tu ritmo.

Por eso el kit no solo te da explicación; también te lleva a escribir, ordenar, poner límites y elegir un paso seguro 

Este kit no es para ti si…

• buscas una cura instantánea;

• quieres sustituir atención médica;

• no quieres responsabilizarte de tu proceso;

• buscas forzar el cuerpo sin escucharlo;

• tienes síntomas fuertes y necesitas valoración urgente.

Este material es de acompañamiento, conciencia y autocuidado.

Si tienes pérdida de fuerza, adormecimiento fuerte, dolor intenso, síntomas en ambas piernas o problemas para controlar orina o evacuación, busca atención profesional.